안구건조증 예방법 5가지

 

 

날씨가 추워지고 건조해지면서 안구건조증 증상이 발생되는 사람들이 늘어나고 있다. 심하면 안과를 가야 하는데 그전에 이를 예방하기 위한 방법을 알아보도록 하자.

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안구건조증 예방법

 

 

안구건조증이란?

눈물이나 눈물 성분이 부족하거나 눈물막이 증발하여 눈이 시리고 안구 표면이 건조해지는 증상이다. 특히 겨울철에 실내가 건조해지면서 이러한 증상이 나타날 가능성이 높아진다. 눈이 뻑뻑하고 눈에 뭐가 껴있는 것처럼 불쾌한 느낌이 든다. 눈이 충혈되기도 하고 눈꼽이 생기기도 한다. 심하면 두통으로 이어질 수도 있는 증상이다. 

 

 

안구건조증 예방법

1. 실내 적절한 습도 유지

실내 온도를 18~19도 정도로 유지하고 습도도 60 정도로 맞춘다. 계속 중간중간에 환기를 하여 실내 공기가 깨끗한 상태로 유지되도록 노력하는 것이 좋다. 공기가 오염되는 것이 눈을 더 피로하고 뻑뻑하게 만드는 영향이 있기 떄문이다. 히터나 에어컨을 직접 맞바람 맞지 않아야 한다.

 

 

2. 스마트폰이나 컴퓨터 사용 자제

과도한 스마트폰, 태블릿, PC 사용은 눈을 더 피로하게 만들어 안구건조증을 악화시킨다. 전자기기를 사용할 때에는 자주 깜빡여 주는 것이 좋다. 눈물의 증발을 막아 촉촉함을 유지하게 만드는 효과가 있다. 장시간 전자기기를 사용하지 않으려 노력하는 것이 중요하고 중간에 꼭 쉬어줘야 한다.

 

 

3. 영양 강화, 면역력 강화

평소에 면역력을 유지하기 위해 좋은 영양소의 음식을 섭취하고 컨디션을 좋게 만드는 것이 중요하다. 특히 비타민A가 부족하면 안구건조증, 야맹증, 결막염 등 눈에 안좋은 영향을 줄 수 있으니 푸른 채소나 돼지 간 등을 통해 비타민A를 적절히 섭취해주면 좋다. 오메가 3 영양제도 눈물을 구성하는 성분이 있어서 평소에 먹어주면 면역력 강화와 안구건조증 예방에 도움이 된다.

 

 

4. 콘택트렌즈 장기 사용 자제

콘택트렌즈를 오래동안 낄 수밖에 없는데 그래도 오래 끼지 않도록 노력해야 한다. 콘택트렌즈를 장기간 오래 끼면 산소와 눈물을 부족하게 만들어 안구건조증을 유발한다. 렌즈보다는 안경이 안구건조증이나 눈 건강에는 훨씬 도움이 되니 너무 오래 렌즈를 끼지 않도록 해야 할 것이다.

 

 

5. 눈 휴식을 자주 해준다.

눈이 피로할 때는 손바닥을 눈에 대고 눈을 따뜻하게 만들어 피로를 풀어주는 방법이 좋다. 혈액순환을 돕는 효과가 있기 때문이다. 따뜻한 물 수건을 눈에 올리거나 수시로 인공눈물을 뿌려주는 것도 좋다. 눈을 쉬게 할 때는 먼 산을 바라보는 것도 도움이 된다.

 

 

 

 

 

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